Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Aujourd'hui nous vous présentons notre petit péché mignon en matière de dessert sain. C'est en fait très simple à réaliser mais quand vous le mangez c'est comme croquer dans un brownie mais cette fois à la cuillère... Pour couronner le tout, il y a nappage chocolat au dessus ! Mais vous êtes sûrement en train de vous demander comment c'est possible d'insérer ça dans sa diète... Eh bien figurez vous que ce dessert est exclusivement fait à base d'aliments sains, peu caloriques, simples et sans sucre ! En effet ce « brownie sain » se compose essentiellement de weetabix (céréales de blé complet), de cacao non-sucré ainsi que d'un peu de patience... (PS : si vous ne savez pas ce que c'est que du weetabix, nous l'expliquons dans notre recette de « bowlcake aux weetabix » alors allez vite y jeter un oeil.) Vous allez alors me dire « oui mais alors si il n'y a pas de sucre ça ne doit pas être très bon ». Mais ne vous en faites pas, nous avons tout prévu car vous allez pouvoir rajouter un peu d'édulcorant (effet sucrant sans les calories qui vont avec). D'ailleurs vous pouvez très bien manger ça aussi au petit déjeuner ou encore en collation, accompagné d'un fruit ce sera un encas de choix !