Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Les crêpes, ce fameux petit-déjeuner ou collation parfaite lorsque l'on a envie de manger quelque chose de sucré... Cependant les crêpes sont la plupart du temps faites à base de 3 ingrédients pas toujours conseillés dans le cadre d'une alimentation saine. Le beurre, le sucre et la farine de blé. Mais aujourd'hui nous allons changer ça et vous permettre de manger des crêpes en toutes circonstances ! Pour cela on va utiliser notre fidèle allié, le flocon d'avoine et on va accompagner ça de fromage blanc 0% ainsi que d'oeufs mais afin d'éviter que ces crêpes soient trop caloriques on ne va employer qu'un seul jaune. Avec la pâte que vous allez pouvoir faire là, vous pourrez faire 4-5 grandes crêpes ou 10 petites. Vous pouvez donc voir que ces crêpes sont peu caloriques car elles contiennent environ 75kcal chacune. Et on peut vous garantir qu'elles sont toutes aussi moelleuses que des crêpes à base de sucre et de beurre... Vous pouvez les accompagner d'un Nutella sain (dispo sur le site) ou encore de confiture sans sucre (la recette est déjà en ligne).