Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Ingredients

- 50gr de flocons d'avoine ou farine d'avoine ( disponible here code "GOURMAND10" )
- 2 blancs d'oeuf
- 100gr de yaourt ou fromage blanc 0%
- 1 cuillère à café de levure chimique (facultatif)
- un peu d'édulcorant
- 5gr de cacao en poudre ou de cannelle ou 10gr de noix de coco râpée ou 15gr de beurre de cacahuète (plus calorique)
- 10gr de cacao en poudre non-sucré (bio de qualité disponible here code "GOURMANDS5" )
- un peu d'eau 1 cuillère à café d'édulcorant ou de miel/sirop d'agave (plus calorique)

Preparation

1. Dans un plat rectangulaire ou carré, ajouter les flocons d'avoine, le yaourt et les blancs d'oeuf.
2. Mélanger et ajouter un peu d'édulcorant ou de cacao, cannelle, beurre de cacahuète (au choix).
3. Mélanger à nouveau.
4. Mettre le plat au micro onde pour 3 minutes puissance maximum.
5. Laisser refroidir 30 minutes.
6. Pendant ce temps, mélanger les 10gr de cacao avec l'édulcorant et ajouter progressivement un peu d'eau.
7. Lorsque la texture est comme une pâte à tartiner, c'est prêt.
8. Lorsque les 30 minutes sont passées, couper la grosse barre en 2 pour en former 2 petites.
9. Etaler le chocolat dessus et laisser reposer 1h-2h au frigo jusqu'à ce que le chocolat durcisse.
10. Bon appétit !!

Suggestion

Idéal en collation ou comme petit-déjeuner avec un fruit.