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Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

pudding low carb vegan
130 Kcal (C9 - F6 - P5)
Serving(s) : 1
Preparation time : 10
Cooking time : 10
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Parfois on a pas très faim alors on se fait ce pudding très peu calorique et plein de vitamines. Il ne contient pas de sucre contrairement aux pudding qu'on peut trouver dans le commerce et en plus il est faible en glucides. En effet pour un pudding d'environ 500gr c'est seulement 130kcal, 9gr de glucide, 6gr de lipide et 5gr de protéine. Comment c'est possible ? C'est très simple, 50% de ce plat est constitué d'eau et on fixe tout cela avec un gélifiant végétal, l'agar agar. L'avantage de ce pudding est qu'il vous apporte une portion d'eau (1 verre). Sachant que chaque jour vous devriez boire au moins 8 verres d'eau (2 litres), c'est une bonne manière de ne pas se forcer... De plus c'est riche en vitamines étant donné que pour donner la texture on emploie des fraises et que celles-ci sont très peu caloriques (32kcal/100gr) et qu'elles sont un des fruits apportant le plus de vitamines (A,B,C,...). Si vous êtes gourmand(e) vous pouvez aussi doubler les portions afin d'avoir un gros pudding bien rassasiant...

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