Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Ingredients

- 70gr de farine d'avoine (goût brownie ici) mais vous pouvez prendre de la farine d'avoine nature ( disponible here )
- 150ml d'eau
- 10gr de cacao en poudre (bio de qualité disponible here ) ou de protéines en poudre si vous utilisez de la farine d'avoine nature ( disponible here )
- 1 cuillère à café d'édulcorant (facultatif)

Preparation

1. Mettre la farine d'avoine dans un bol et ajouter le cacao, la protéine en poudre et l'édulcorant si nécessaire.
2. Verser l'eau dans le bol.
3. Mélanger le tout avec un fouet ou une fourchette jusqu'à obtenir un mélange homogène.
4. Mettre cela 2min30 au micro-onde puissance maximale.
5. Laisser reposer 10min à température ambiante et déguster comme cela ou le démouler.
6. Vous pouvez ajouter les garnitures de votre choix (sauce Hershey's 0kcal ici).
7. Bon appétit !!

Suggestion

Garnissez à convenance (sauce chocolat 0kcal Hershey disponible here ) -10% code MAX10