Plaisir & Diète - dans la même assiette (petits dejeuners, breakfasts, plats, savory, desserts, nutrition, contact, a props, about, contenus exclusifs, recettes, newsletter, plan du site, rejoignez-nous, plaisir & diete, maxime_lrnt, julien.bbr, plaisiretdiete@gmail.com, copyright, 2017-2023 tous droits réservés) Le grand classique de la cuisine mexicaine façon Plaisir & Diète ! Un plat convivial, à partager et très rapide à préparer. Chacun choisi sa garniture préférée et se régale sainement ! C'est parti pour la recette ! Ingrédients - 90g de farine (ici farine de patate douce dispo ici avec le code gourmand10) - 3 oeufs - 150L de lait - 150mL d'eau - du sel - La garniture de votre choix (ici poulet, sauce salsa, haricots rouges, guacamole, mais et coriandre) Besoin d'une recette pour vos collations ? Essayez notre cake fondant allégé à la patate douce ! Un gâteau fondant facile à préparer, faible en calories et riche en protéines. Parfait pour un petit déjeuner rapide, en collation, ou à emporter ! On passe aux ingrédients de la recette ! - 200g de patate douce cuite - 2 oeufs - 100g de fromage blanc - 40g de farine d'avoine (ou farine de blé) - 20g de beurre de cacahuètes - 1 cuillère à soupe de levure chimique - 1 cuillère à soupe d'édulcorant - Facultatif : de la cannelle Marre de l'éternel porridge le matin ? On vous propose ici une alternative façon riz au lait ! Aussi rapide à préparer qu'un porridge, encore plus gourmand que le riz au lait classique avec vos toppings préférés ! On passe aux ingrédients pour la recette ! - 80 à 100g de flocons de riz (dispo ici avec le code gourmand5) - 300-400ml de lait (ou boisson végétale) - Un peu d'eau pour dépasser le niveau de flocons - 1 fruit au choix en morceaux (pomme, pêche marchent bien) - 1 cuillère à soupe d'édulcorant liquide ou une dizaine de gouttes de flavdrop au choix (on aime beaucoup noisette ou vanille)

Ingredients

- 100gr de farine de blé
- 5gr de levure chimique
- 1/2 banane écrasée (50gr)
- 25gr de fromage blanc 0%
- 2 cuillères à café d'édulcorant
- un peu de spray cuisson 0kcal
- 1 cuillère à café de cannelle
- Facultatif : Sirop d'érable ou autre pour mettre au dessus

Preparation

1. Dans un récipient, mélanger la farine, la levure, la banane, le fromage blanc et la moitié de l'édulcorant.
2. Former une boule de pâte avec vos mains puis l'étaler en rectangle sur un plan de travail fariné.
3. Mettre du spray sur tout la surface du rectangle de pâte puis ajouter l'édulcorant et la cannelle et étaler.
4. Couper dans bandelettes de 4cm de largeur et les rouler l'une sur l'autre comme un "tapis" pour former un gros roll.
5. Placer le roll dans un plat à four et enfourner pendant 10min à 180°C.
6. Laisser refroidir à température ambiante 30min puis ajouter le sirop et éventuellement un peu de fromage blanc.
7. Bon appétit !!

Suggestion

Vous pouvez le conserver quelques jours au frigo mais mettez-le 15 secondes au micro onde avant de le manger.